Uke 42 - 2020 sesongens siste

Da er vi kommet til 2020 sesongens siste uke før vi tar en liten pause og blir G16!

UKE 42

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Martin E, Louis MC, Caspar H

Ordensmenn denne uken TG2: Bela, Aasen og Ole Martin

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut 12 hvite og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Høyt press + kommunikasjon

Tema TG2: 

Mandag:

TG1 kl 17:00 (16:45): Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, pasningsøvelse, fotballtennis + nedjogg 5 min

TG2 kl 20:30 (20:15) Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende & konkurranse, 4v4+3 posession, spill 7v7/8v8 (3x8 min).

*styrke overkropp etter trening i treningsrommet

Tirsdag:

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 17:00 (16:45): Ekstensiv oppvarming m/konkurranse og skadeforebyggende, soneøvelse på mål, spill stor bane (3x7 min) + nedjogg 5 min

18:45 2. Div. Lyn-Ullern, Kringsjå kunstgress. Oppmøte 1800.

Tropp: Shane, Otto, Kasper, Simeon, Ole Martin, Due, Gustav, Dugstad, Martin, Ludvig, Markus, Gaas, Fredrik R, Bela

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Torsdag:

TG1 kl 19:15 (19:00) Overload: Intensiv oppvarming m/prepp, maksimale fotballsprinter min pause (3x7 15m, 10 sek pause) spill 6v6 (4x8 min) + skadeforebyggende og nedjogg 8 min. Restitusjonsøkt for de som spilte kamp i går.

TG2 kl 20:30 (20:15): Fotballtennis turnering (double eller 2v2 om du vil), spill 8v8 (3x8 min), pizza etter økta :)

*Styrke overkropp og bein i treningsrommet etter økten

Fredag:

Fri/egentrening

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

TG1 kl 09:30 (09:15): Intensiv oppvarming m/konkurranse, 2v2 omstillingsøvelse (2x5 mål), spill stor bane (2x8 min) + dødballer.

Søndag:

KFUM vs 05.1 kl 18:30 (oppmøte 17:30 ved 7'er banen ved siden av hovedbanen). Tropp: Mikkel S, Gustav H, Theo HV, Martin E, Olav S, Ola R, Caspar H, Fabian G, Fredrik T, Sean BA, Johannes A, Herman V, Thomas S, Louis MC, Andreas S, Markus F, Herman U

* Styrke bein og overkropp i bua

"Success is never final. Failure is never fatal”

• John Wooden (tidenes mest suksessrike baskettrener)