Uke 9 - Oppsal onsdag og M/S og Skeid lørdag

Ferie unnagjort, nå nærmer vi oss seriestart for alvor!

På tide å ta alt ett hakk opp fremover.

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart
• Alle (også de som trener alternativt) er på plass helt til vi sier takk for i dag
• Garderobeansvarlige rydder garderoben og setter på vask etter trening

UKE 9:

Utstyrsansvarlige: AAGE

Garderobeansvarlige: SIGURD

Mandag:

Møte 17:30 i gamle klubbhus KLAR FOR ØKT!

Trening 18:00

*60 min

**Fin dag å trene styrke overkropp

Tirsdag:

KLAR FOR ØKT 16:50 i garderoben

Trening 17:00 - Kampforberedende

*45 min

**Ingen styrke eller egentrening denne dagen

Onsdag:

Oppsal vs MSA kl 20:15 på Trasop (oppmøte seinest 19:15)

**Fin dag å trene styrke overkropp og LETT bein

Torsdag:

Fri

Fredag:

KLAR FOR ØKT 17:15 i garderoben

Trening 17:30 - Kampforberedende

*45 min

**Ingen styrke denne dagen

Lørdag:

M/S vs MSB kl 10:00 på Manglerud (oppmøte 09:00)

Skeid vs MSA  kl 12:00 på Nordre Åsen (oppmøte 11:00)

**Fin dag å trene tung styrke bein og overkropp ETTER kamp

Søndag;

Fri

"Amateurs practice until they get it right; Pros practice until they can't get it wrong."

―Navy SEALs